In knapp 50 Minuten erfährst du: 

• Was Meditation überhaupt ist!
• Was Meditation nicht ist!
• Worauf Meditation überhaupt abzielt!
• Was für Benefits du hast, wenn du meditierst!
• Was mit deinem autonomen Nervensystem passiert!
• Wie sich dein Gehirn verändert, wenn du meditierst!
• Was es für Arten von Meditationen gibt!
• Was du beim Meditieren beachten solltest!

von 6 -26 Minuten, die alle einen unterschiedlichen Schwerpunkt haben

• 3 Konzentrationsmeditationen: durch sie schulst du deine Konzentrations- und Aufmerksamkeitsfähigkeit und schaffst in dir innere Ruhe 
•  3 Achtsamkeitsmeditationen: sie zielen darauf ab, dass du deine nicht-wertende Wahrnehmung schulst – du wirst achtsamer, klarer und friedlicher 
•  5 nicht-klassische Meditationen: wie eine Morgenmeditation, einen Chakrenausgleich und Meditationen, die dich bspw. dabei unterstützen, dich zu erden und deine Herz-Hirn-Kohärenz zu aktivieren 
•  Tipps, wie du freie Meditationen leicht in deinen Tagesablauf einbauen kannst

Du findest für jede der 11 Meditationen:

• eine Tabelle, in der du deine Entwicklung festhalten kannst
• eine Erläuterung, worauf die Meditation genau abzielt und wann du sie am besten nutzen kannst!